10 consigli per il mal di denti

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Lo sapevate che la cura dei denti e della nostra igiene orale dipende moltissimo anche dall'alimentazione? Ci sono cibi utili per rimineralizzare i denti, come la frutta secca ed i semi oleaginosi, ed altri utili per contrastare la presenza dei batteri, responsabili per carie e le gengiviti.

Ecco di seguito una lista di alimenti con cui arricchire la nostra dieta ed avere denti più sani:

10 alimenti per denti sani mandorle

Mandorle

Sono tra i cibi migliori per preservare la salute dei denti. Sono ricche di calcio, fosforo, potassio, magnesio e zinco. Rimineralizzano i denti e a proteggono lo smalto. Il calcio invece rafforza i denti. In alternativa provate anche le noci del Brasile.

10 alimenti per denti sani mele

Mele

Una mela al giorno non solo toglie il medico di torno, ma pure il dentista, grazie al loro contenuto di acqua e fibre. L'acqua diluisce gli zuccheri naturali delle mele e aiuta a stimolare la produzione di saliva, che aiuta ad eliminare i residui di cibo tra i denti e a mantenere la bocca più pulita.

10 alimenti per denti sani carote

Carote

Le carote, ma anche il sedano ed i cetrioli sono ottimi per preservare la salute dei denti, soprattutto se consumati da crudi. Sono ricchi di acqua e aiutano la produzione di saliva. La loro croccantezza aiuta la pulizia degli spazi interdentali e ad eliminare i batteri dalla bocca.

10 alimenti per denti sani te verde

Te' verde

Il tè verde è ricco di catechine, sostanze in grado di combattere l'infiammazione e le infezioni batteriche. Uno studio britannico ha dimostrato che chi beve tè verde ha generalmente una salute orale migliore rispetto agli altri, a dispetto di tutti gli scherzi riservati ai denti dei nostri cugini inglesi 😜  

10 alimenti per denti sani funghi

Funghi Shiitake

Sono considerati molto preziosi per la salute grazie uno zucchero naturale presente in essi, un polisaccaride chiamato lentinan, che ha proprietà anti-tumorali. Ma non solo: questa sostanza è ritenuta utile anche per prevenire la gengivite provocata dai batteri e la carie.

10 alimenti per denti sani uvetta

Uvetta

L’uvetta è un ottimo sostituto delle caramelle, ed in più aiutano a proteggere i denti. L'uvetta infatti è ricca di zuccheri naturali, e contiene sostanze che aggrediscono i batteri che provocano la carie.

10 alimenti per denti sani cipolle

Cipolle

Sembra un controsenso, ma quando vengono consumate crude, le cipolle svolgono una potente funzione antibatterica e antimicrobica, che agisce a livello della bocca, con una conseguente prevenzione naturale della carie e dei problemi gengivali.

10 alimenti per denti sani fragole

Fragole

Le fragole sono ricche di vitamina C e hanno una forte proprietà astringenti. Inoltre aiutano ad eliminare eventuali macchie presenti sui denti, come quelle causate da caffè o il vino. Frullare una fragola e usarla come un dentifricio di tanto in tanto è uno dei rimedi della nonna più noti per avere denti più bianchi e più sani.

10 alimenti per denti sani sesamo

Sesamo

Come la frutta secca, anche i semi oleaginosi sono ricchi di calcio. In particolare il sesamo, ma anche i semi di girasole, i semi di zucca e tanti altri semi, ideali per arricchire la nostra alimentazione quotidiana.

10 alimenti per denti sani kiwi

Kiwi

I kiwi non solo sono tra i frutti più ricchi di vitamina C, ma sono anche molto meno acidi rispetto agli agrumi. Basti pensare che si consiglia di bere spremute d'arancia, pompelmo o limonate con la cannuccia proprio per evitare di rovinare lo smalto dei denti. Con kiwi e fragole si può invece andare sul sicuro.

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Bartolo Conte

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